AI시대, ‘나’를 잃어가는 분들께 드리는 심리 처방전 - 여의나루역 정신과

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안녕하세요.

마음을 이해하고 치유를 돕는

여의나루역 정신과,

우영섭 박원명

정신건강의학과의원입니다.

여의나루역 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원

1. 성적은 올랐는데 기억은 나지 않는다?

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최근 재미있는 연구가 진행되었습니다. 챗GPT를 활용해 복습한 학생들이 시험에서 89%라는 높은 정답률을 기록한 건데요. 정작 시험이 끝난 뒤 에세이 내용을 다시 떠올리거나 스스로 문제를 해결하려 할 때 이들의 인지 능력이 현저히 떨어졌다는 사실이 밝혀졌습니다.

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본 연구는 뇌가 해야 할 분석과 추론 과정을 외부 도구에 떠넘기면서 정보를 아주 얕게만 처리했다는 점을 지적하는데요. 이처럼 AI가 내놓은 답을 확인만 하는 수준에 머물다 보면, 지식을 내 것으로 만드는 '깊은 사고'의 회로가 점차 퇴화하게 됩니다.

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오늘은 여의나루역 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원에서 AI와 인지 퇴화에 대한 이야기를 해보겠습니다.

2. 판단력을 갉아먹는 'AI 인지 위축'

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의료계에서는 AI 진단 시스템을 통해 암 발견율을 13.8%나 높였지만, 동시에 전문가들의 판단력은 약해질 수 있다는 경고가 나옵니다. 이를 'AI 챗봇으로 인한 인지 위축(AICICA)'이라 부릅니다. 시스템이 워낙 자연스럽고 완벽하게 답변을 내놓다 보니, 인간이 그 답변에 의문을 제기하거나 비판적으로 분석할 기회를 스스로 포기하게 되는 현상입니다.

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비판적 사고는 반복적인 훈련을 통해 단단해지는 근육과 같습니다. AI에 과도하게 의존하여 평가와 결정을 맡기기 시작하면, 나중에는 AI 없이는 사소한 문제조차 스스로 해결하지 못하는 무력감에 빠질 수 있습니다.

3. 자동화 권하는 사회: 날로 떨어지는 판단력

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최근 바이브 코딩 열풍이 불면서 업무를 넘어 일상의 모든 것을 자동화하려는 시도가 잇따르고 있습니다. 이를 통해 같은 시간에 더 많은 일을 할 수 있게 되었다는 ‘간증’이 잇따르고 있습니다.

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하지만 행동이 습관적으로 자동화되면 이상 징후를 감지하는 감각이 무뎌집니다. AI가 일상의 모든 판단을 대신해주면, 예상치 못한 변수가 발생했을 때 인간은 속수무책으로 무너질 수밖에 없습니다. 기술의 오류는 신속하게 바로잡을 수 있지만, 인간의 판단력이 마비되면 이를 바로잡는 데는 훨씬 많은 시간과 노력이 필요합니다.

4. 감정 조작과 소외: 알고리즘이 설계한 마음의 그늘

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페이스북의 피드 조작 실험은 우리가 보는 정보에 따라 감정 톤이 바뀔 수 있음을 입증했습니다. AI 알고리즘은 사용자를 더 오래 머물게 하기 위해 자극적이거나 편향된 정보를 제공하며, 이는 사용자의 자율성을 침해하고 특정 감정을 강화하는 결과를 초래합니다.

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또한 미국 근로자의 41%가 AI로 인한 실직 불안을 느끼고 있으며, 이는 젊은 층과 심리적 취약 계층에서 더욱 높게 나타납니다. 기술이 발달할수록 인간은 "나는 대체 불가능한 존재인가?"라는 실존적 불안에 시달리게 되고, 이러한 만성적인 불안은 우울증이나 공황장애로 이어질 위험이 큽니다.

5. 아이들의 애착 형성을 방해하는 챗봇 장난감

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어린아이들에게 챗봇이 내장된 장난감은 치명적일 수 있습니다. 아이들은 갈등과 조율을 거치며 사회성을 배우는데, 챗봇은 아이들의 참여를 유도하기 위해 무조건적인 칭찬과 긍정적인 피드백만 제공합니다.

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사람과의 관계에서 겪어야 할 '성장에 필요한 불편함'을 겪지 못한 채 알고리즘과 애착을 형성하면, 생명과 감정에 대한 왜곡된 인식을 가질 수 있습니다. 청소년기 또한 또래와의 실제 관계 대신 AI와의 대화에 매몰될 경우, 성숙한 어른으로 자라기 위한 사회적 기술을 습득할 골든타임을 놓치게 됩니다.

6. AI 시대의 역설, '인간성'을 지키는 균형의 기술

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AI를 얼마나 쓰느냐보다 중요한 것은 '어떻게' 쓰느냐입니다. 단순히 답을 구하는 용도로만 사용하면 인지 퇴화는 피할 수 없습니다. 하지만 AI를 생각을 확장하고 접근법을 모색하는 파트너로 활용한다면 뇌를 자극하는 유익한 도구가 됩니다.

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하루 중 일정 시간은 AI 없이 스스로 생각하는 'AI 프리 타임'을 갖고, 중요한 의사결정은 반드시 자신의 논리로 초안을 세운 뒤 AI를 보조적으로만 활용하는 절제가 필요합니다. 기술은 점점 똑똑해지지만, 그 기술을 다스리는 주도권은 여전히 인간의 뇌에 머물러야 하기 때문입니다.

7. 기술 과몰입이 일상을 삼켰다면, 전문가의 진단이 우선입니다

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AI에 대한 과도한 의존이 집착이나 중독 수준에 이르렀거나, 일자리 소멸에 대한 불안감이 일상을 마비시키고 있다면 이는 단순한 기술적 적응의 문제를 넘어선 정신건강의 적신호입니다. 인지 기능이 저하된 듯한 느낌, 원인 모를 불안과 우울은 뇌가 보내는 긴급 구조 신호일 수 있습니다.

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단순히 "AI를 덜 써야지"라는 결심만으로는 무너진 인지 체계와 정서적 안정을 되찾기 어렵습니다. 특히 이미 인지적·학습적 장애를 겪고 있는 경우라면 AI 사용이 증상을 더욱 악화시킬 우려가 큽니다.

예상치 못한 일상의 변화 속에서도

안정과 회복을 함께 찾을 수 있습니다

여의나루역 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원

편리함이라는 달콤한 덫에 걸려 스스로 생각하는 힘을 잃어가고 있지는 않나요?

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AI가 주는 정답 뒤에 숨어 당신의 자율성이 깎여나가고 있다면, 이제는 멈추어 서서 자신의 상태를 점검해야 합니다. 정신건강의학과에 내원하여 전문의의 정밀한 진단과 심리 검사를 통해 당신의 인지 능력이 얼마나 보호되고 있는지, 불안의 뿌리는 어디에 있는지 확인하시길 바랍니다.

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기술의 노예가 아닌 주인이 되어 당당하게 사고하실 수 있도록 여의나루역 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원의 의료진이 체계적인 관리 및 회복의 방향을 함께 잡아드리겠습니다.

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