노량진 불안장애 정신과 - 불안, 건강한 상태와 병적인 상태의 차이
안녕하세요.
마음을 다해 마음을 치유하는
우영섭 박원명 정신건강의학과의원입니다.
노량진 불안증상 정신건강의학과, 우영섭 박원명 정신과
반드시 부정적인 것만은 아닌
불안이라고 하면 나쁜 감정, 느껴서는 안 될 감정이라고 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 불안은 위기 신호를 보내 긴장감을 불러일으키고 위험을 대비할 수 있도록 도와주는 역할을 하기도 합니다. 실제로 우리는 삶을 살아가는 동안 언제든 위험에 빠질 수 있는 만큼 불안을 나를 지켜주는 경고등으로 삼을 수 있습니다.
그러나 정상적인 수준을 넘어 병적인 수준의 불안으로 인하여 일상생활을 영위하는 것이 어려울 정도라면 공황 장애, 광장공포증, 강박 장애 등의 다양한 유형의 불안 장애로 진단이 내려질 수 있습니다. 오늘은 무엇이 건강하고 무엇이 병적이며, 우리는 이에 어떻게 대응하여야 하는지 노량진 불안장애 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과와 함께 고민해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
나를 직면하는 기회가 될 수 있어
곰곰이 되돌아보면 불안 증상이라는 것이 마른하늘에 날벼락처럼 갑작스럽게 발생하는 것이 아니라는 점을 알 수 있습니다. 한 방울씩 떨어지는 물방울을 계속 맞다 보면 어느새 옷이 젖어 있는 것처럼 일상 속의 사소한 스트레스와 고민이 누적되다가 어느 순간 ‘불안’이라는 눈사태가 되어 정신세계를 잠식하는 것입니다.
그러나 불안 증상은 때론 외면하고 있던 자신의 내면 세계를 직면하는 계기가 될 수 있습니다. 문제가 발생한 원인을 별다른 고민 없이 고수해 오던 습관에서 찾고, 이를 재검토함으로써 새롭고 발전된 자신을 만들어 나가는 기회가 될 수도 있겠죠.
불안을 길들여 삶의 에너지로 전환해야
나의 불안이 위험에서 지켜줄 경고등일지, 아니면 일상생활을 침해하는 독일지 구별하려면 그 기능을 살펴보면 됩니다.
똑같이 긴 시간 동안 게임을 하고 불안을 느끼더라도 프로 게이머와 게임 중독자 사이의 차이는 확연합니다. 전자는 이를 통하여 사회활동을 할 뿐만 아니라 경제적인 이득도 얻는 반면 후자는 자신의 돈과 에너지, 건강, 사회생활을 모두 빼앗깁니다.
결국 기능은 고정적인 것이 아니라 내 마음속에 자리를 잡고 있는 불안을 어떤 기능으로 길들이느냐에 따라서 그 결과가 달라진다는 것을 알 수 있습니다. 삶의 에너지로 삼는다면 건강한 감정이 되겠고, 과도하게 집착하며 마음의 장애를 불러온다면 병적인 감정이 되기 때문입니다.
유전적인 요인과 환경적인 요인
불안 장애를 겪는 사람은 걱정과 고민으로 잠에 들지 못하고 숙면을 취하지 못하며 업무나 일상생활에 집중하는 데도 어려움을 느낍니다. 짜증을 자주 내고 불안정한 것도 특징입니다.
그 원인으로는 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두가 작용할 수 있습니다. 유전적으로는 뇌의 감정 중추 문제로 신경전달물질의 균형이 무너지는 것을 꼽을 수 있습니다.
사람마다 기질과 성향이 다른 만큼 선천적인 불안 성향이 높아 문제가 발생할 수도 있습니다. 후천적으로 겪은 사건이 트라우마로 작용하면서 지속적으로 감정을 자극하기도 합니다. 교통사고가 원인이 될 수도 있고 누군가를 죽음으로 잃은 사건이 원인이 될 수도 있습니다.
병적인 증상을 줄이기 위해서는
과도한 불안을 줄이기 위해서는 우선 생각이 지나치게 펼쳐지는 것을 멈춰야 합니다. 위험에 대비하기 위하여 여러 가지 시나리오를 가정하고 고민할 수 있지만 이것이 지나치면 불안 수준을 과도하게 높이게 됩니다. 자신이 문제에 대처할 수 있는 능력이 있다는 사실에 믿음을 가지고 의연해지는 방법을 찾는 것도 중요합니다.
요동치는 감정을 조절하기 위한 취미활동도 도움이 됩니다. 운동이 대표적이며, 음악이나 미술 등 예술적인 활동을 통하여 창의성을 발휘하는 것도 좋습니다.
다만 일상생활에서 기울이는 노력만으로 증상이 완화되지 않는다면 정신건강의학과를 방문하여 의료진의 판단을 통해 적극적으로 대응할 필요가 있습니다.
세부적인 질환에 따라서
불안 장애는 유형에 따라 대응 방법이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 항우울제와 항불안제를 처방하는 방식이 활용되며, 인지행동요법이나 정신요법을 병행하는 경우도 많습니다. 경두개자기자극술 같은 비약물적이고 비침습적인 방법도 권장됩니다.
인지요법은 왜곡된 생각 패턴을 건강한 생각 패턴으로 교정해 주는 방법입니다. 행동요법은 단계적으로 부정적인 생각을 이겨낼 수 있도록 도와주는 체계적 탈감작법을 비롯한 홍수법, 단계적 노출법 등이 포함됩니다. 긴장을 완화하는 여러 가지 방법을 익히는 자가조절법도 정신건강의학과에서 불안 장애를 개선하기 위하여 활용하고 있는 정신요법 중의 하나입니다.
10명 중 1명은 겪을 수 있기에
2016년 정신질환 실태조사에서 불안 장애와 관련한 부분을 살펴보면 평생 유병률이 9.3%로 나타났습니다. 10명 중 1명은 살아가는 동안 한 번은 겪게 되는 셈인데요. 우울증과 같은 기분 장애를 동반하는 경우가 많고, 감정을 다스린다는 핑계로 음주를 자주 하다가 알코올중독으로 이어지는 경우도 드물지 않게 관찰되고 있습니다.
우물처럼 깊은 우울로부터
환자의 마음을 길어올립니다
노량진 불안장애 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원
우리가 흔히 부정적인 것으로 분류하는 감정도 제대로 활용한다면 삶을 더 풍요롭고 단단하게 만드는 기반으로 삼을 수 있습니다. 그러나 심각한 증상을 단순한 감정이라는 이유로 방치하게 되면 더 커다란 문제로 이어질 위험성이 높다는 점도 잊어서는 안 됩니다. 별다른 이유 없이 초조하고 불안정한 상태가 지속된다면 정신건강의학과 의료진을 방문하여 도움을 받아보시기 바랍니다.
지금까지 노량진 불안장애 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원이었습니다.
감사합니다.