여의도 정신과 - 나르시시스트 대처법, 피할 수 없다면 이렇게 행동하세요

Previous image Next image

안녕하세요.

마음을 이해하고 치유를 돕는

우영섭 박원명 정신건강의학과의원입니다.

여의도 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원

0. 혹시 이 사람, 자기애성 성격장애 아닐까?

경쟁이 심화될수록 패배자와 승리자가 쉽게 갈립니다. 시시각각 남들과 늘 비교당하며 경쟁을 치르는 환경 속에서 승리자보다는 패배자 수가 절대적으로 많습니다. 그렇다 보니 나르시시스트 즉, 자기애성 성격장애 혹은 자기애성 성향이 강한 사람들로 인한 피해를 호소하는 이들도 많습니다.

나르시시스트적 특성이 있는 사람은 연인 관계 외에도 가족과 친구, 직장 등 일상의 어떠한 관계에서 해당 성향을 보일 수 있습니다. 실제 영국의 심리치료사 캐슬린 색스턴은 전 세계적으로 인구의 1/10 이상이 과장된 자부심과 지속적인 인정 욕구, 공감능력 결여 등 나르시시즘 성향을 일부 보인다고 설명했습니다.

오늘은 여의도 정신과, 우영섭박원명 정신건강의학과의원에서 과도한 자기애를 가진 사람을 만났을 때 꼭 필요한 나르시시스트 대처법에 대해 알아보겠습니다.

1. 나르시시스트는 어떤 사람일까?

보통 나르시시스트라고 하면 자기애가 강하고 자신을 과시하는 사람으로, 모든 관심과 에너지를 오로지 자신을 위해서만 쓰는 사람을 떠올립니다. 타인을 자신보다 못하다고 여기고 타인의 감정을 제대로 이해하지 못하거나 무시하는 경향을 보입니다. 나를 위해 타인을 이용하고 조종하는 성향도 나타납니다. 흔히 안하무인, 공주병, 왕자병, 자뻑 등의 양상이 모두 해당합니다.

자신을 지키기 위해 인간 누구나 본능처럼 자기 자신을 사랑하는 마음을 갖고 있습니다. 그러나 이 자기애가 지나쳐 타인에게 피해를 줄 경우 문제가 생깁니다. 이들은 외모와 능력, 성취에 대한 과장된 자부심을 가졌으며, 인정과 칭찬에 매우 민감합니다.

​

2. 나르시시스트의 유형과 특징은 무엇일까?

우리는 흔히 자기애가 강해 잘난 체를 하고 과시하는 사람을 나르시시스트로 생각하지만 그렇지 않습니다. 양상에 따라 외현적 나르시시즘과 내현적 나르시시즘으로 구분되며 분명한 차이를 보입니다.

우선 외현적 유형은 우리가 흔히 떠올리는 전형적인 나르시시스트의 모습입니다. 스스로를 우월하다고 여기고 자랑하며, 타인에게 인정받고 싶어 합니다. 또 자신의 성취를 과장하고 타인을 깎아내리며, 사회적으로 공격적인 성향을 보이기도 합니다.

반면, 내현적 유형은 겉으로는 자기애가 강하지 않은 것처럼 행동합니다. 오히려 자신을 낮추며 겸손하거나 평범한 것 같은 태도를 보이지만 실은 자신이 남들보다 더 도덕적이고 자신의 이미지 관리에 집착하려는 성향을 갖고 있습니다.

​

3. 내현적 나르시시스트를 조심해야 하는 이유

내현적 유형은 외현적 유형의 사람보다 훨씬 더 성향을 파악하기가 어렵습니다. 겉으로는 겸손하고 온화하고, 배려심이 넘치는 사람처럼 행동하기 때문입니다. 그러나 내면적으로는 자신을 우월한 존재로 여기며 타인을 은근히 깎아내립니다.

'나는 상처받았어'라는 태도를 보이며, 이러한 자기 연민을 무기로 상대를 죄책감에 빠트립니다. 또 '이건 너를 위해서 하는 말이야'라는 말로 상대를 무능하게 만들고 자신의 도덕적 우월감을 강조합니다. 직접적으로 상대를 비판하기보다 돌려 말하며 타인의 자존감을 깎아내리다 보니 결국 나르시시스트의 말에 휘둘려 심적으로 의존하게 됩니다. 나르시시스트 대처법을 알고 현명하게 대응해야 하는 이유입니다.

4. 나르시시스트에게 대처하는 방법은 무엇일까?

자아도취적인 인격장애를 가진 사람을 상대하는 것은 매우 어렵습니다. 그중에서도 보편적인 나르시시스트 대처법은 가능한 한 이들과 사회적 관계를 맺지 않는 것입니다. 특히 자신의 실수를 용납하지 않고 스스로에게 엄격하며, 타인의 감정이나 입장을 먼저 고려하는 성향을 가졌다면 여러 대처법을 고민하기보다 이들과의 상호작용을 피하는 것이 현명합니다.

나르시시스트 성향을 고치는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 가능하면 관계를 단절하는 것이 우선입니다. 만약 관계를 100% 단절하기 어렵다면 가능한 한 거리를 두는 게 바람직합니다.

5. 끊기 어려운 관계에서의 나르시시스트 대처법

자아도취적인 성향의 사람이 이미 배우자이거나 부모, 혹은 직장 상사 등 반드시 상호작용을 해야 하는 관계라면 어떻게 대응해야 할까요? 명확한 경계를 설정하고 명확하게 소통하면서 자신을 지켜야 합니다.

예를 들어 볼까요. 직장 상사가 나르시시스트일 경우 자신의 말이 무조건 정답이라고 하면서 내 의견을 묵살할 것입니다. 또 부하직원이 잘되면 경쟁자로 여깁니다. 이럴 때는 우선 이들을 환자로 인식하는 마음가짐이 필요합니다. 또 이들이 하는 칭찬이나 비판을 모두 정보로만 들어야 하며, 감정적인 반응 유도에 휩쓸리지 않고 자신감을 잃지 않는 것이 중요합니다.

6. 상처받지 않고 온전한 나를 지키세요

주변에 자기애성 성격장애를 가진 사람이 있으면 정신 건강에 문제가 생기기 쉽습니다. 이들은 타인을 이해하고 공감하는 능력이 부족하고 자신의 감정만을 우선시하기 때문입니다. 감정을 직접적으로 표출하여 주변 사람을 힘들게 하고, 상대의 심리나 상황을 교묘하게 이용해 가스라이팅을 하기도 합니다.

갑작스러운 공황과 불안 속에서도

마음의 안정을 함께 찾아갑니다

여의도 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과

이들로부터 자신을 보호하는 나르시시스트 대처법은 거리를 두는 것입니다. 상대가 자기애성 성격장애라는 사실을 인지하고 피할 수 있으면 꼭 피해야 합니다. 아울러 나르시시스트로 인해 피해를 보고 있다면 친구나 가족 또는 가까운 정신건강의학과에 내원하여 이들과의 관계를 변화시킬 방법을 상담하시기 바랍니다.

​

이상으로 여의도 정신과, 우영섭 박원명 정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.

감사합니다.

​

​